Која врста протеза за колено помаже у смањењу отока након уганућа колена

Маја је зурила у свој одраз у огледалу, њено лево колено је испупчено испод чврсте пластичне протезе. Три дана након што је уврнула колено током уганућа надоле (угануће 2. степена, потврдила је њена ПТ), послушала је савет пријатеља и купила чврсти протез за „подршку“-надајући се да ће убрзати зарастање. Уместо тога, њено колено је било затегнуто, вруће и двоструко веће од нормалне величине. „Једва сам могла да гурнем прст испод протеза“, каже она. „Када сам покушао да урадим нежно савијање колена, бол је био гори од самог уганућа. Моја ПТ се насмејала када је то видела: „Чврсте протезе су за преломе, а не за угануће-они задржавају течност. Потребна вам је компресија да бисте избацили тај оток.“

Угануће колена се дешава када се лигаменти (чврсте траке које стабилизују колено) истегну или поцепају-обично услед увртања, пада или изненадног удара. Природни одговор тела је да шаље течност (крв, лимфу) у ту област да поправи оштећење-али превише течности доводи до отока (едема). Отицање није само непријатно: оно притиска нерве (изазива бол), ограничава кретање (што доводи до укочености) и успорава поправку ткива. Протеза за десно колено може да смањи оток применом нежног, доследног притиска на колено-ово помаже да се вишак течности „истисне“ назад у крвоток, где може да се обради и уклони.

Али не раде све протезе. Чврсте протезе, лабави рукави или лоше-облози могу заробити течност, погоршати оток или чак успорити опоравак. У наставку ћемо истражити четири типа протеза за коленаефективносмањити оток након уганућа-сваки прилагођен различитим степеном уганућа и нивоима активности.

Прво: Зашто се јавља оток (и како га протезе поправљају)

Пре него што пређемо на протезе, хајде да поједноставимо науку о-отицању након уганућа-да бисте разумели зашто прави протез функционише:

Проблем: Када истегнете колено, ситни крвни судови у лигаментима и околном ткиву пуцају. Ваше тело шаље течност (плазму, бела крвна зрнца) у то подручје да очисти оштећење и започне лечење. Али ако ова течност не може да тече назад, накупља се у зглобу колена и околном ткиву-и изазива оток, стезање и бол.

Решење: Цомпрессион. Протеза која се примењујестепеновани притисак(чвршће око листова и скочног зглоба, лабавије око бутине) користи гравитацију да води течност нагоре, даље од отеченог колена. Ово опонаша природни лимфни систем тела (који помера течност према срцу) и убрзава смањење отока.

Шта треба избегавати: Протезе које су превише затегнуте (прекидају циркулацију, погоршавају оток) или сувише лабаве (нема притиска да се течност помери). Чврсте протезе (са тврдим пластичним шкољкама) су најгоре-они стварају „печат“ око колена, задржавајући топлоту и течност унутра.

Физиотерапеут Џејк Милер објашњава: „Смањење отока се односи на 'контролисану компресију'. Желите протезу која грли колено довољно да избаци течност, али не толико чврсто да заустави проток крви. Зато круте протезе отказују-не могу да раде 'контролисано'-они су или укључене или искључене."

4 типа протеза за колено које смањују оток након уганућа

Најбољи протез за вас зависи од степена уганућа (блага=степен 1, умерена=степен 2, тешка=степен 3) и колико је потребно да будете активни током опоравка. Испод су најбољи избори, са стварним корисничким причама и дизајнерским карактеристикама које их чине ефикасним.

1. Градуирани компресијски рукави (најбоље за благе угануће: степен 1)

Уганућа 1. степена укључују мање истезање лигамената (без кидања) и благи оток. Овде је идеалан степенасти компресијски рукав-он пружа нежан, уједначен притисак за смањење отока, док вам омогућава да слободно померате колено за лаке активности (нпр. ходање, нежна јога).

Зашто делује на отицање:

Дипломирани дизајн притиска: Рукав је чвршћи око листа (притисак 15–20 ммХг) и лабавији око бутине (10–15 ммХг). Овај „градијент“ повлачи течност нагоре, даље од колена, уместо да је пусти да се скупи.

Прозрачна тканина: Већина рукава је направљена од мешавине спандекса-најлона или мреже, која омогућава циркулацију ваздуха. Ово спречава накупљање топлоте (што погоршава оток) и одржава колено хладним.

Слим фит: Рукав је довољно танак да га носите испод панталона, тако да можете да га користите током посла или свакодневних обавеза без осећаја-себе.

Најбољи избор: Нео-Г компресијски рукав за колено

Маја је прешла на овај рукав након што је одбацила своју чврсту протезу: „Осећао сам се као нежан загрљај око мог колена“, каже она. „Компресија није била чврста-само довољно да осетим подршку. До трећег дана, могао сам да савијем колено до 90 степени, а оток се толико смањио да сам поново могао да видим колено. Носио сам га испод хеланке да учим јогу, а нико то није ни приметио.“

За кога је:

Уганућа 1. степена са благим отоком или било коме коме је потребна подршка после-уганућа за лаке дневне активности. Савршено за тркаче, практичаре јоге или канцеларијске раднике који не могу да узму слободно.

2. Подесиви компресиони омоти (најбољи за умерена уганућа: степен 2)

Уганућа 2. степена укључују делимични кидање лигамената и умерено до јако отицање. Подесиви компресиони омот вам омогућава да прилагодите притисак-затегнувши га када је оток велики, попуштајући га док се спушта. Ова флексибилност га чини идеалним за успоне и падове умереног опоравка уганућа.

Зашто делује на отицање:

Прилагодљив притисак: Омотач има чичак траке (обично 2–3) које вам омогућавају да подесите затегнутост. На пример, можете затегнути каишеве за листове и колена на 20 ммХг када оток буде врхунац, а затим олабавити на 15 ммХг како се течност смањује.

Циљана подршка: За разлику од рукава (који покривају читаву област колена), омоти вам омогућавају да фокусирате притисак на најнатеченије место (нпр. унутрашње колено за МЦЛ угануће).

Лако се уклања: Можете брзо да скинете омот за терапију ледом (критичан за смањење отока) или да проверите напредак колена-без проблема са уским рукавом.

Најбољи избор: Муеллер подесиви омот за колена

Тајлер, 28-годишњи грађевински радник са уганућем МЦЛ степена 2, ослонио се на овај омот: „Моје унутрашње колено је било толико натечено да сам једва могао да ставим тежину на њега“, каже он. "Затегнуо сам омотач око унутрашњег колена, и за сат времена, затегнутост је попустила. Могао сам да га подесим када сам се сагнуо да узмем алат, и није клизио као рукав који сам први покушао. После недељу дана, оток је скоро нестао."

За кога је:

Уганућа 2. степена са умереним до јаким отоком, или свако ко треба да прилагоди притисак током дана. Одлично за активне људе (грађевинске раднике, учитеље) који не могу мирно да седе током опоравка.

3. Компресионе протезе са бочним стабилизаторима (најбоље за тешка уганућа: степен 3)

Уганућа 3. степена укључују потпуно кидање лигамента и значајан оток-често са нестабилношћу (извијање колена). Компресиони стезник са бочним стабилизаторима комбинује-компресију против отока са благом подршком како би се спречило да се колено превише помера (што би могло да погорша оток).

Зашто делује на отицање:

Двострука акција: Компресиони слој (обично мешавина неопрена или спандекса) смањује оток, док круте бочне шипке (направљене од лагане пластике) стабилизују колено-спречавајући увртање или копче које растежу поцепани лигамент и изазивају накупљање течности.

Прозрачни панели: Већина има мрежасте или перфориране делове да би се избегло задржавање топлоте-што је критично за тешка уганућа, која често захтевају дуже ношење протеза (4–6 недеља).

Сигурно приањање: Широке чичак траке око бутине и листова држе протезу на месту, обезбеђујући доследну компресију чак и током ходања или физикалне терапије.

Најбољи избор: Брег УлтраСофт колена

Ема, 30--годишња фудбалерка са уганућем АЦЛ-а 3. степена (чекајући операцију), користила је ову протезу: „Колено ми је било толико натечено да нисам могла да носим обичне панталоне“, каже она. „Компресијски слој је избацивао течност, а бочне шипке су спречавале да ми колено поклекне када сам ишао до продавнице. Могао сам чак и да радим ПТ вежбе у њему-мој терапеут је рекао да су ме стабилизатори спречили да поново повредим лигамент, што је помогло да се оток брже смањи.“

За кога је:

Уганућа 3. степена са значајним отоком и нестабилношћу, или опоравак након-уганућа који захтева и компресију и подршку. Идеално за спортисте или било кога са тешким уганућима који морају да остану покретни.

4. Компресивне протезе за терапију ледом (најбоље за отицање + бол)

За уганућа са интензивним отоком и болом, компресијски апарат за терапију ледом комбинује два алата за{0}}борбу против отока: компресију и терапију хладном. Протеза има џеп за паковање леда за вишекратну употребу, који сужава крвне судове (смањује проток течности до колена) док компресиони слој истискује постојећу течност.

Зашто делује на отицање:

Хладно + компресија=двоструки утицај: Хладна терапија успорава проток крви у колену, смањујући количину течности која се накупља. Компресија затим помера постојећу течност-преполовљавајући време бубрења, према студији из 2022.Часопис за спортску рехабилитацију.

Дизајн без руку{0}}: За разлику од држања леденог омотача на колену (што постаје заморно), протеза држи облогу леда на месту-тако да можете да се ледите и компресујете у исто време док радите, гледате ТВ или се одмарате.

Подесиви интензитет хладноће: Већина пакета леда може да се замрзне на 15–20 минута (за благу хладноћу) или 30+ минута (за дубљу хладноћу)-што вам омогућава да ускладите хладноћу са нивоом бола.

Најбољи избор: Оссур Цолд Русх стезник за колено

Џејк, 45-годишњи- планинар са уганућем колена 2 степена услед пада, користио је ову протезу: „Прве ноћи, колено ми је пулсирало и натекло“, каже он. „Ставио сам пакет леда у протезу, завезао га и у року од 20 минута, бол је попустио. Компресија је држала облогу леда уз колено и нисам морао да га држим. До јутра је оток смањен за 30%. То је била{10}}промена за сан – више се нисам пробудио до леда.“

За кога је:

Уганућа са интензивним отоком и болом, или свако ко жели да убрза смањење отока комбинованом хладноћом и компресијом. Савршено за ноћи након-уганућа или после сесија физикалне терапије (које могу привремено да повећају оток).

3 протеза које треба избегавати (погоршавају оток)

Не помажу све протезе код отока{0}}неке га активно погоршавају. Избегавајте ово:

1. Чврсте пластичне протезе

Чврсте протезе (са тврдим шкољкама) задржавају топлоту и течност око колена, спречавајући циркулацију. Дизајнирани су за преломе (које захтевају имобилизацију), а не за угануће (која захтевају компресију и кретање). Мајина рана грешка са чврстим протезом је уобичајена-избегавајте је.

2. Лабав, једна-величина-одговара-свим рукавима

Рукави који су превелики (или означени као „једна-величина-пристаје-свима“ без истезања) не пружају довољан притисак за кретање течности. Клизе низ ногу, скупљају се и не чине ништа да смање оток. Увек бирајте рукав са опцијама величине (С/М/Л/КСЛ) и измерите обим колена (6 инча изнад и испод капе колена) да бисте пронашли прави пристајање.

3. Преко--протеза за потколенице (предугачак)

Протеге које покривају читав лист (од скочног зглоба до колена) могу блокирати проток течности од потколенице до колена, задржавајући течност у листовима и погоршавајући отицање колена. Одлучите се за протезе које се завршавају 2–3 инча испод колена-то омогућава да течност слободно тече нагоре.

Како да користите протезу за максимално смањење отока (професионални савети)

Чак и најбоља протеза неће радити ако је користите погрешно. Пратите ове савете стручњака да бисте извукли максимум из тога:

1. Упарите са РИЦЕ принципом

Компресија (ваша протеза) најбоље функционише са одмором, ледом и елевацијом:

Одмори се: Избегавајте јаке-активности (трчање, скакање) 24–48 сати након уганућа-ово смањује накупљање течности.

Ице: Користите пакет леда (или протезу за терапију ледом) 15–20 минута, 3–4 пута дневно-хладноћа сужава крвне судове, смањујући проток течности.

Елеватион: Држите колено изнад срца (подслоните га на јастук) док седите или лежите-гравитација одвлачи течност из колена.

Компресија: Носите протезу током дана (скините је ноћу) да бисте задржали притисак на колено.

2. Носите га доследно (али не 24/7)

Носите протезу 4-6 сати дневно (или према упутствима вашег ПТ) да бисте одржали компресију. Уклоните га ноћу како бисте омогућили вашој кожи да дише и избегли прекид циркулације. Ако вам колено утрне или пецне, олабавите протезу-то је знак да је превише затегнуто.

3. Подесите притисак како се оток смањи

Како вам колено мање отиче, олабавите протезу (посебно подесиву облогу или каишеве). Протеза која је била "савршена" другог дана може бити превише чврста петог дана - затезање може успорити циркулацију и вратити оток.

4. Радите нежне вежбе покретљивости

Када се оток смањи (обично 3-5 дана), урадите благе прегибе у коленима (0-30 степени) или пумпајте глежањ док носите протезу. Ово покреће течност кроз колено и спречава укоченост-само немојте претеривати. Ваш ПТ може препоручити безбедне вежбе за ваш степен уганућа.

Завршна мисао: Права протеза=Бржи, мање болан опоравак

Мајино угануће колена залечило се за 3 недеље-брже од почетне процене њеног ПТ за 4–6 недеља-захваљујући њеној компресијској навлаци и РИЦЕ рутини. "Некада сам мислила да је оток само део процеса", каже она. „Али десна протеза је то преокренула. Изгурала је течност, бол се смањио и убрзо сам се вратио предавању јоге. Волео бих да сам раније знао за компресионе навлаке-да би ми уштедели два дана беде са тим чврстим протезом.“

Смањење отока након уганућа колена не значи „чекање да прође“-већ у одабиру протеза који ради са вашим телом да избацује течност, а не да је заробљава. Постепене компресијске навлаке, подесиви омотачи, стабилизатори и протези за терапију ледом, све ово чине на различите начине{2}

Запамтите: оток је знак да се ваше тело зацељује-али превише отока успорава то зарастање. Десни стезник за колено помаже вашем телу да брже обавља свој посао, тако да се можете вратити ходању, трчању и обављању ствари које волите без натеченог и болног колена.

Ваше колено не мора да остане натечено. Прави апаратић је ваш први корак да се осећате боље.

Контактирајте сада