Која врста ортозе за прсте ублажава бол код људи са теносиновитисом

Сваког јутра, 42-годишња-пекарка Миа проведе 5 минута борећи се да исправи кажипрст на десној страни. „Као да је заглављен у шаку“, каже она. "Када коначно пукне, толико ме боли да желим да плачем. Морам да меси тесто и колаче по цео дан - овај теносиновитис ми квари посао."

Ако имате теносиновитис (запаљење овојница-испуњених течношћу које штите тетиве прстију), знате и овај бол: укоченост прстију ујутру, оштро „шкљоцање“ када савијате или исправљате прст, и пулсирање након задатака који се понављају (куцање, кување, прављење). Временом се упала погоршава-све док чак и држање шоље за кафу није неподношљиво.

Ортозе за прсте{0}}мењају бол у теносиновитису, али не функционишу све ортозе на исти начин. Најбољи стабилизују упаљену овојницу тетива, смањују трење између тетиве и овојнице и пуштају прст да се одмара без ограничавања свакодневног живота. Испод ћемо се разбитикојиортозе ублажавају бол за различите симптоме теносиновитиса, плус како одабрати онај који одговара вашој рутини (нема више жртвовања омиљених задатака).

Прво: Зашто теносиновитис боли-и како га поправљају ортозе

Да бисте разумели која ортоза функционише, морате да знате шта се дешава у вашем прсту:

Теносиновитис (често се назива „прст окидача“ када изазива осећај заглављивања, пуцања) се дешава када понављани покрети, прекомерна употреба или повреда иритирају овојницу тетиве. Овај омотач делује као „подмазана цев“ за вашу тетиву-када је упаљена, набубри, сужавајући цев. Ваша тетива више не може глатко да клизи, па се ухвати или „окида“ када померите прст.

Ортозе за прсте ублажавају бол:

Стабилизација зглоба: Држање прста у благо савијеном (неутралном) положају уклања притисак са натеченог омотача, смањујући трење и иритацију.

Спречавање "окидања": Ограничавањем екстремног савијања или исправљања, ортозе спречавају да се тетива заглави у суженом омотачу.

Промовисање одмора: Чак и благи одмор за упаљени омотач помаже у смањењу отока-ортозе вас подсећају да не користите прст.

Међутим, погрешна ортоза може да погорша бол: превише-уска прекида циркулацију, док пре-олабава не стабилизује тетиву. Кључ је усклађивање ортозе сакаковаш теносиновитис утиче на вас.

4 врсте ортотика за прсте који ублажавају бол од теносиновитиса

Нису сви теносиновитиси исти-неки људи имају благу јутарњу укоченост, други се суочавају са сталним окидањем током рада. Ево најбољих ортоза за сваки сценарио, уз подршку физиотерапеута и рецензија корисника.

1. Ортозе за имобилизацију ноћу: за јутарњу укоченост и озбиљно окидање

Ако вам најјачи бол погоди када се пробудите (прст вам је "закључан" у савијеном положају), најбоља је опција за ноћну имобилизацију ортозеа. Они држе ваш прст у нежном неутралном положају док спавате, спречавајући да се тетива заглави преко ноћи.

Топ Пицк: БрацеАбилити Триггер Фингер Нигхт Сплинт

Зашто ради: Направљен од меке, прозрачне пене са чврстим пластичним држачем са стране-што спречава да се прст чврсто савија (главни узрок јутарњег закључавања). Велцро трака је подесива, тако да можете добро (али не и чврсто) пристајати, а пенаста подстава неће трљати о болну кожу.

Кључне карактеристике: Хипоалергенски материјал (одличан за осетљиву кожу), перива у машини- (баците га у веш једном недељно) и пристаје на било који прст (од маленог до палца-само одрежите пену ако је потребно).

Најбоље за: Људи са тешким окидањем (прсти се блокирају више пута дневно) или јутарњом укоченошћу која траје сатима.

Преглед корисника: „Била сам се у 3 ујутро јер ми је средњи прст био закључан и пулсирао. Ова удлага га држи довољно усправним да спречи закључавање, али не тако равно да није пријатно. Сада спавам целу ноћ-и моја јутарња укоченост је нестала за 10 минута, а не за 2 сата.“ - Миа, пекар (са отварања)

2. Ортозе за флексибилну подршку током дана: за активан животни стил

Ако морате да радите, кувате или куцате док контролишете бол, крута ноћна удлага је превише гломазна. Дневне флексибилне ортозе нуде нежну подршку без ограничавања основних покрета.

Топ Пицк: Футуро Цомфорт Фит подршка за прсте

Зашто ради: Направљен од растегљиве,{0}}тканине која упија влагу са танким, флексибилним металним држачем-ово стабилизује омотач тетива, али вам омогућава да лагано савијате прст (довољно за куцање, држање прибора или коришћење телефона). Тканина је лагана, па заборавите да је носите, а довољно је ниског-профила да стане испод рукавица.

Кључне карактеристике: Прозрачни мрежасти панели (спречавају знојење током дугих радних дана), не-дезајн (остаје на месту чак и када су вам руке влажне) и одговара већини величина прстију (од малих до великих).

Најбоље за: Канцеларијски радници, наставници или било ко ко треба да користи руке за задатке који се понављају, али не могу да носе чврсту удлагу.

Преглед корисника: „Ја сам рецепционер-од куцања 8 сати дневно мој теносиновитис је био ужасан. Ова ортоза је толико танка да могу нормално да куцам, али ми и даље скида притисак са тетиве. Раније сам морао да пијем 2 лека против болова дневно, сада не узимам ниједан. Спасава ме.“ - Џејк, 36

3.{1}}Специфичне ортозе за палац: за Де Куерваин-ов теносиновитис

Ако имате бол у палцу (уобичајени тип који се зове Де Кервенов теносиновитис, често узрокован подизањем беба или коришћењем паметног телефона), обична ортоза за прсте неће радити-потребан вам је онај који подржава јединствени зглоб палца.

Топ Пицк: Виве Тхумб Стабилизер

Зашто ради: Дизајниран посебно за палац, има чврсти пластични држач који се обавија око основе палца (где се јавља Де Кервенов бол) и каиш који причвршћује зглоб-то спречава палац да се креће на начине који иритирају овојницу тетива. Постава је од меког неопрена, који је топао и утешан за болне мишиће.

Кључне карактеристике: Подесиви ремен за зглоб (прилагођава подршку), отворен- дизајн длана (омогућава вам да слободно користите друге прсте) и водоотпоран (безбедно за прање руку или лагано кување).

Најбоље за: Родитељи (који држе бебе), корисници паметних телефона или било ко са теносиновитисом палца који боли при хватању.

Преглед корисника: "Де Куерваин сам добио од ношења моје 1-године-. Овај стабилизатор подржава мој палац тако да могу да је држим без болова. Отворен длан значи да још увек могу да мењам пелене или да користим телефон-нешто ми круте удлаге за палац не дозвољавају. После 2 недеље ношења, бол је скоро нестао." - Лиза, 39 година

4. Прозрачне мрежасте ортозе: за вруће климе или знојаве руке

Ако живите у топлом подручју или имате природно знојне руке, ортозе од пене или неопрена могу учинити да ваш прст буде лепљив и иритиран. Прозрачне мрежасте ортозе решавају ово тако што пуштају ваздух да слободно струји, а истовремено пружа подршку.

Топ Пицк: Муеллер Месх Фингер Сплинт

Зашто ради: Направљен је од лагане, отворене{0}}мреже са танким алуминијумским држачем-што одржава ваш прст стабилним, али омогућава да зној брзо испари. Мрежица је мекана уз кожу, а чичак трака је довољно танка да избегне забијање у вашу руку.

Кључне карактеристике:-може да се пере у машини (суши се за 30 минута), алуминијумски држач који се може обликовати (савијати га тако да одговара кривини вашег прста) и одговара свим прстима (од малих малих прстију до великих палчева).

Најбоље за: Људи са топлом климом, спортисти (нпр. играчи голфа или баштовани са теносиновитисом) или свако ко мрзи осећај знојења ортозеа.

Преглед корисника: „Живим на Флориди и од неопренских удлага су ми се прсти толико знојили да је добио осип. Ова мрежаста је хладна цео дан-чак и када радим у башти на сунцу. Још увек подржава моју тетиву, а осип је нестао. Сада је носим сваки дан.“ - Карлос, 52

5 критичних савета за одабир праве ортозе за ваш теносиновитис

Са толико опција, лако је изабрати погрешну ортозу. Пратите ова правила да бисте пронашли онај који ублажава бол, а не повећава:

Ускладите га са својим обрасцем бола: Ако је јутарња укоченост ваш проблем, идите на ноћну удлагу. Ако рад изазива бол, изаберите флексибилни модел током дана. За бол у палцу, набавите-специфичне ортозе за палац-немојте да форсирајте обичну удлагу за прст.

Дајте предност удобности над "чврстином": Превише-уска ортозеза прекида циркулацију (осећаћете утрнулост или пецкање)-требало би да можете да ставите један прст између ортозеа и коже. Ако трља или иритира, покушајте са другим материјалом (пена или мрежа).

Уверите се да вам омогућава да обављате основне задатке: Ортозе које вас спречавају да куцате или кувате је бескорисно-потражите ниско-профилне, флексибилне опције ако желите да останете активни. Запитајте се: "Могу ли ово користити 8 сати дневно без фрустрације?"

Проверите прозрачност: Ако се много знојите, избегавајте неопрен или чврсту пену{0}}одаберите мрежасте или перфориране материјале. Знојна кожа доводи до иритације, што погоршава бол од теносиновитиса.

Почните са пробним периодом: Већина брендова нуди поврат од 30-дневних производа – носите ортозе недељу дана. Ако се ваш бол не побољша (или се погорша), пошаљите га назад и покушајте са другом врстом. Ваше тело ће вам рећи шта функционише.

Како да користите ортозе за максимално ублажавање болова

Чак ни најбољи ортозе неће помоћи ако их погрешно користите. Ево како да извучете максимум из тога:

Носите га доследно (али не 24/7): За благи теносиновитис, носите га током активности које су{0}}склоне окидачу (нпр. куцање, печење). У тешким случајевима, носите га преко ноћи и током дана 2-3 недеље, а затим постепено смањите време ношења како бол попушта.

Нежно се истегните док га носите: Једном дневно скините ортозе и полако истегните прсте (нпр. савијајте и исправљајте прст 5 пута) да се зглобови не би укочили. Немојте гурати бол-истезање треба да буде благо, а не оштро.

Лед пре ношења (ако је натечен): Ако вам је прст отечен, прво ставите хладни омот на 10 минута-ово смањује упалу, тако да се ортозет осећа удобније и боље функционише.

Редовно га чистите: Зној и прљавштина се накупљају на ортозеу, што може изазвати инфекције коже. Оперите мрежицу ​​или ортозе од пене недељно (пратите упутства бренда) и обришите неопренске влажном крпом.

Контактирајте сада