Које су протезе за подршку за зглоб добре за баштоване

У суботу у 9 ујутру, Линда-15 година страствени баштован-већ је посадила 20 садница парадајза, орезала грм руже и довукла три вреће земље за саксије. До поднева јој зглобови пулсирају. „Некада сам то одбацила као 'само бол у башти'," каже она. „Али прошле године нисам могао ни да држим глетерицу а да се не тргнем-мој доктор је рекао да је то тендинитис од понављања истих покрета копања изнова и изнова.“

Баштованима није непознат бол у зглобу. Било да клечите да ишчупате коров, увијате да бисте подрезали живу ограду или подижете тешке глинене саксије, ваши зглобови сносе највећи терет готово сваког задатка. Покрети који се понављају (попут стискања маказа за резидбу) и стални притисак (попут гурања лопате у земљу) могу довести до тендинитиса, синдрома карпалног тунела или чак напрезања мишића-што све може претворити вољени хоби у болан посао.

Добре вести? Десни подупирач за зглоб може олакшати нелагодност, спречити повреде и омогућити вам да наставите да бринете о својој башти без бола. Али не раде све протезе за баштоване: чврста протеза која је одлична за опоравак после-операције ометаће вас само када покушавате да ухватите грабуље, док слабашни рукав неће подржати ваш зглоб током подизања тешког терета. У наставку ћемо детаљно анализирати које протезе одговарају јединственим потребама баштована-и како да изаберете онај који одговара вашим омиљеним задацима.

Прво: Зашто баштованима треба специјализована подршка за зглоб

Рад у башти је тежак за зглобове на начин на који већина других активности није. Ево шта баштованство чини јединственим-и зашто генеричке протезе недостају:

Понављајући покрети "штипања" и "хватања".: Обрезивање, одсецање главе и садња ситног семена захтевају алате за цеђење (или прсте) изнова и изнова. Ово напреже тетиве у вашим зглобовима, што доводи до „баштарског тендинитиса“.

Варијабилни притисак: Једног минута нежно пресађујете саднице (лагани притисак), следећег гурате лопату у збијено тло (велики притисак). Протези морају да се прилагоде и једном и другом без ограничавања кретања.

Излагање прљавштини и влази: Руке баштована се-стварно прљају. Протеза мора бити довољно издржљива да може да се носи са блатом, водом и ђубривом и лако се чисти након тога.

Потреба за спретношћу: Не можете да носите протезу која вам покрива прсте када покушавате да посадите сићушно семе невена или вежете лозе парадајза за колце. Протези морају оставити ваше прсте слободним за прецизне задатке.

Генеричке протезе овде често не успевају: или су превише круте (без спретности) или сувише мекане (без подршке) за баштованство. Најбољи носачи за баштоване балансирају три кључне ствари: подршку, флексибилност и издржљивост.

4 најбоља протеза за зглоб за баштоване (по задатку)

Не оптерећују вам сви задаци у башти на исти начин. Носач који ради за обрезивање можда није прикладан за извлачење саксија. Ево како да ускладите свој носач са оним што садите, подрезујете или копате:

1. Лагани еластични рукави: за прецизне задатке (орезивање, одстрањивање, сејање)

Када радите посао за који су потребне фине моторичке вештине-као што је штипање цветова мртвих ружа, сађење ситног семена биља или везивање канапа око биљака парадајза-потребан вам је носач који подржава зглоббезпокривање прстију или ограничавање кретања. Лагани еластични рукави су савршени овде: танки су, флексибилни и пружају нежну компресију како би олакшали уморне тетиве.

Шта тражити:

Дизајн{0}}без прстију: Рукав треба да се завршава одмах испод зглобова, тако да можете лако да ухватите мале алате (као што су маказе за орезивање или хватач семена).

Тканина која{0}}одводи влагу: Потражите мешавину спандекса и полиестера-што спречава накупљање зноја, чак и током врућих дана, и брзо се суши ако вас ухвати слаба киша.

Блага компресија: Рукав треба да се осећа чврсто, али не и затегнуто-компресија појачава проток крви до уморних зглобова, смањујући бол усред{1}}бате.

Најбољи пример: Мава Спортс Гарденер'с Врист Слееве

Овај рукав је омиљен међу баштованима хобијима због своје танке, прозрачне тканине. Толико је лаган да ћете заборавити да га носите-све док не приметите да вас ручни зглобови не боле после сат времена мртве главе. Тканина је такође отпорна- на мрље (обавезна за сос од парадајза или прљавштину) и перива у машини-(само је ставите уз одећу за башту). Корисник који узгаја 50+ биље у саксији каже: „Некад сам имао грчеве у зглобовима од садње семена. Ова навлака пружа довољно подршке да уклони бол, а и даље могу да покупим чак и најситније семенке без петљања.“

Про савет: Носите два рукава (по један на сваком зглобу) ако често мењате руке-већина баштована користи оба зглоба подједнако, а лако је преоптеретити онај „који није-доминантан, а да тога нисте ни свесни.

2. Полу{1}}чврсте нараменице са подесивим каишевима: за копање и лопату

Копање рупа за жбуње, окретање компоста или лопатање малчатежакпритисак на зглобове. Потребан вам је стезник који стабилизује ваш зглоб како би спречио да се превише савије уназад (чест узрок напрезања), али вам и даље омогућава да ухватите лопату или глетерицу. Полу{2}}чврсте протезе-са танким, флексибилним пластичним држачем дуж задње стране ручног зглоба-остварују ову равнотежу.

Шта тражити:

Пластични носач који се може уклонити: Сталак додаје подршку када гурате или подижете, али можете да је уклоните ако пређете на лакши задатак (као што је уклањање корова).

Широке, подстављене каишеве: Траке које обавијају ваш зглоб и подлактицу (не само зглоб) равномерно распоређују притисак, тако да не добијете црвене трагове од копања.

Издржљив спољни слој: Потражите најлон или неопрен споља-ови материјали отпорни су на кидање грубих алата (као што је ивица лопате) и обришите их влажном крпом.

Најбољи пример: БрацеАбилити Гарденер'с Врист Суппорт Браце

Ова нараменица има уклоњив држач који је довољно чврст да издржи тешко копање, али довољно флексибилан да вам омогући да уврнете зглоб приликом садње. Каишеви су подстављени пеном, тако да се не забијају у кожу чак ни када гурнете лопату у тврду земљу. Спољашња тканина је-отпорна на воду, превише-одлична је за рано{4}утарње баштованство када је земља влажна. Корисник који одржава повртњак од 100-квадратних стопа каже: „Некада сам морао да престанем да копам после 30 минута јер су ме боле ручни зглобови. Са овом протезом могу да радим 2 сата узастопно. Држач спречава да ми се зглоб превише савија, а каишеви остају постављени чак и када се знојим.“

Про савет: Затегните тракепрепочнете да копате-не на пола пута. Лабав протеза ће клизити около, остављајући ваш зглоб без подршке када вам је најпотребнији.

3. Водоотпорне неопренске нараменице: за заливање и баштованство по влажном времену

Заливање висећих корпи, чување кишне баште или баштованство после олује значи да ће вам се зглобови поквасити. Обичан протез од тканине ће упити воду, постати тежак и иритирати вашу кожу-али водоотпорни неопренски протез остаје сув, лаган и удобан.

Шта тражити:

100% водоотпоран неопрен: Избегавајте „водоотпорне-протеге-они ће процурити након сат времена заливања. Потражите неопрен који се користи у влажним оделима (довољно је дебео да буде водоотпоран, али довољно флексибилан да се креће зглобом).

Вентилисани панели: Неопрен се може загрејати, па изаберите нараменицу са малим мрежастим панелима изнутра. Ово омогућава да ваздух циркулише, спречавајући накупљање зноја чак и када је протеза мокра.

Подесиви чичак затварачи: Чичак ради боље од копчи у влажним условима-копче могу да зарђају и тешко их је закопчати мокрим рукама.

Најбољи пример: Ватерпрооф Гарденер'с Врист Браце Схоцк Доцтор

Ова нараменица је направљена од истог неопрена као и ронилачка одела, тако да одржава ваш зглоб сувим чак и ако прскате воду по биљкама. Мрежасти панели са унутрашње стране спречавају да ваша кожа постане лепљива, а чичак траке остају чврсте чак и када су мокре. Такође је довољно издржљив да се носи са блатом-само га исперите цревом након употребе и спреман је за следећи пут. Корисник који узгаја локвање у језерцу у дворишту каже: „Проводим сате сагињајући се над језерцем да бих припазио на своје љиљане. Ова нараменица одржава мој зглоб сувим и подржава-нема више болне коже, шљиве коже и нема више болова у зглобу на крају дана.“

Про савет: Исперите нараменицу слатком водом након баште у блатној или хлорисаној води (као ако користите црево са водом из чесме). Ово спречава накупљање прљавштине или хемикалија и оштећења неопрена.

4. Компресиони омотачи: за накнадни-опоравак у башти

Чак и са правом протезом, ваши зглобови могу бити болни након дугог дана у башти. Компресиони омоти су дизајнирани за ношењепослезавршили сте са радом-они примењују благи притисак да смање оток и убрзају опоравак мишића.

Шта тражити:

Растезљива, прозрачна тканина: Мешавина памука и спандекса најбоље функционише-памук је мекан за уморну кожу, а спандекс обезбеђује одговарајућу количину компресије.

Подесива напетост: Потражите омот који можете затегнути или олабавити (са чичак траком или кукама) у зависности од тога колико вас боли зглоб.

Довољно дуго да покрије подлактицу: Бол се често шири од ручног зглоба до подлактице (захваљујући копању и подизању). Облога која покрива обе области пружа више олакшања.

Најбољи пример: АЦЕ Бранд Гарденер'с Врист Цомпрессион Врап

Овај омот је довољно дебео да пружи право олакшање, али довољно танак да га носите док седите на веранди или кувате вечеру. Можете да прилагодите напетост-да је мало затегнете ако вас зглоб јако боли или да је олабавите ако вам је потребна само блага подршка. Такође се може-перити у машини, тако да можете да је баците у веш након прљавог дана у башти. Корисник који се бави баштованством 4–5 дана у недељи каже: „Ову облогу стављам чим завршим са баштованством, а до спавања бол у зглобу нестаје. То је као „дугме за ресетовање“ за зглобове-Не знам како сам баштовао без њега.“

Про савет: Носите облогу 1-2 сата након баште, а не целу ноћ. Вашем зглобу треба времена да дише и слободно се креће како би одржао флексибилност.

5 грешака које вртлари праве при избору протеза за зглоб

Чак и најбоља протеза неће помоћи ако је користите погрешно. Ево најчешћих грешака-и како да их избегнете:

Носити протезу која је преуска: Чврста протеза прекида доток крви у ваш зглоб, што погоршава бол (и повећава ризик од утрнулости). Користите „тест са-два прста“: Ако не можете да гурнете два прста испод протеза, превише је затегнут.

Избор пуне-протезе за шаку: Протеге које покривају ваше прсте могу изгледати као подршка, али онемогућују хватање малих алата (као што су маказе за орезивање или пакет семена). Држите се протеза{1}}само за зглобове.

Заборављате да очистите протезу: Прљавштина, ђубриво и зној се током времена накупљају на протезама-то може да изазове иритацију коже или чак непријатан мирис. Оперите нараменице од тканине у машини за прање веша (нежни циклус) и обришите неопренске нараменице влажном крпом након сваке употребе.

Коришћење једне нараменице за све задатке: Лагани рукав неће подржати ваш зглоб када копате, а чврсти подупирач ће вам сметати када сејете. Држите две или три различите протезе при руци за различите задатке.

Игноришући бол да бисте наставили са баштованством: Ако те боли зглобчак и са протезом, престати са радом. Пробијање кроз бол може претворити мањи напор у хроничну повреду (попут тендинитиса) којој су потребни месеци да се залечи. Узмите слободан дан-ваша башта ће и даље бити ту и сутра.

Контактирајте сада