Које су протезе за подршку за зглоб најбоље за спортисте у различитим спортовима

 

Замислите кошаркаша усред-утакмице, дриблингом поред одбрамбених играча-изненада, оштар убод им прође кроз зглоб док се окрећу. Или дизач тегова, на пола пута тешког мртвог дизања, осећајући како им се зглоб копча под теретом. За спортисте, бол у зглобу није само сметња-већ представља претњу перформансама, вежбама, па чак и сезони. Решење? Протеза за подршку зглобу прилагођенањихов специфичан спорт-неједна-величина-пристаје-свим прибором.

Ручни зглобови подносе јединствени стрес у зависности од спорта: кошарка захтева брзе окрете и удар; дизање тегова захтева стабилност{0}}бруте силе; тенис се ослања на понављајућу флексију за бекхендове. Одабиром погрешне протезе може се ограничити кретање (уништити тениски замах) или неуспешно заштитити (што доводи до уганућа које-окончава сезону). У наставку вам представљамо најбоље протезе за зглобове за 6 популарних спортова, плус материјалне хакове, преференције професионалних спортиста и грешке које треба избегавати-како бисте могли да очувате ручне зглобове и да играте оштра.

Прво: Зашто су спортске{0}}протезе важне (Спортисти, слушајте!)

Пре него што пређемо на препоруке, хајде да рашчистимо једну ствар: протеза која ради за јогија неће је смањити за поверлифтера. Ево зашто:

Кошарка/Одбојка: Зглобови апсорбују ударце од дриблинга, додавања и блокирања{0}}који су им потребнифлексибилностда се креће, алиподршкада би се избегла хиперекстензија.

Дизање тегова/Поверлифтинг: Ручни зглобови носе 80% оптерећења током мртвог дизања или притиска на клупи{1}}који су им потребниригидностда ручни зглоб буде неутралан (без савијања уназад).

Тенис/Рекет Спортови: Понављајуће савијање ручног зглоба (за бекендове) и бочно кретање (за волеј волеј) изазивају тендинитис{0}}потребу протезаполу{0}}чврста подршкато не грчи љуљашке.

гимнастика: Ручни зглобови носе пуну телесну тежину током рада на дасци, стој на рукама и на шипки{0}}који су им потребниамортизацијаза смањење притиска ипрозрачностда се носи са знојем.

Пливање: Ручни зглобови секу воду, што захтева глатко кретање{0}}треба протезамахидроизолацијаинизак отпор(без масе која успорава ударце).

ЦроссФит: Комбинација дизања, гимнастике и покрета високог{0}}интензитета-потребне су протезесвестраност: довољно стабилан за трзаје, довољно флексибилан за повлачење{0}}.

Користите погрешну протезу? Горе је него да уопште нема протеза. Чврсти омотач за дизање тегова на тенисеру ће убити њихов бекхенд; слаба еластична протеза на поверлифтеру ће довести до повреде зглоба. Хајде да то поправимо.

Најбољи протези за зглоб за 6 популарних спортова

Заокружили смо најбоље протезе за сваки спорт, на основу употребе професионалних спортиста, издржљивости материјала и тестирања у стварном-свету.

1. Кошарка и одбојка: еластичне нараменице са мрежастим панелима

Стрес на зглобу: Удар (дриблинг/блокирање), изненадни обрти (закретање) и понављање додавања.

Најбољи тип протеза: Еластичне нараменице са прозрачном мрежицом.

Топ Пицк: Нике Про Флек подршка за зглоб

Зашто ради: Направљен од 80% најлона и 20% спандекса, довољно је растезљив да вам омогући да дриблате, додајете и шутирате без ограничења-а ипак довољно чврст да стабилизује зглоб током јаких окретања. Мрежасти панели дуж унутрашњег зглоба спречавају накупљање зноја (критично за 40-минутне игре), а затварање-и-петљама вам омогућава да прилагодите чврстоћу током игре (без петљања са копчама).

Про савет: Потражите дизајн ниског{0}}профила (као овај) који стане испод кошаркашких рукавица. Крупније протезе ће трљати о ваше дланове током дриблинга.

Пример правог спортисте: Звезда ВНБА А'ја Вилсон носи сличну еластичну протезу да заштити зглоб од-болова после утакмице-која то назива „невидљивом подршком“.

2. Дизање тегова и дизање тегова: дебеле памучне-еластичне облоге за зглоб

Стрес на зглобу: Аксијално оптерећење (притискање тежине), хиперекстензија зглоба (често у мртвом дизању) и замор мишића.

Најбољи тип протеза: Дебели памучни-еластични омоти (2–3 инча широки) са појачаним шавовима.

Топ Пицк: Рогуе Фитнесс Врап Врапс

Зашто ради: Ови омоти су дугачки 24 инча-довољно дуги да се омотају око зглоба 2–3 пута ради максималне стабилности. Мешавина памука упија зној (без клизања током дизања), а еластична-еластика за тешке услове одржава напетост чак и под оптерећењем од 300+ лб. За разлику од чврстих удлага, оне вам омогућавају да „пробијете“ облогу у облик зглоба-који је критичан за прилагођено пристајање током чучњева или притиска изнад главе.

Про савет: Омотајте од основе длана до подлактице (не само ручног зглоба) да бисте равномерно распоредили притисак. Превише{1}}тесни омотачи смањују циркулацију; циљајте на „пријатно, али не болно“ пристајање.

Пример правог спортисте: Олимпијски дизач тегова Мети Роџерс се куне у памучне омоте од 2-инча – она каже да ми „пуштају да дижем тешке, а да не осећам да ће ми ручни зглоб испустити“.

3. Тенис и спортови са рекетима: Полу{1}}чврсте протезе са обликованим пластичним уметцима

Стрес на зглобу: Понављајућа флексија (бекхендови), бочни покрети (волеј) и удар од јаких удараца.

Најбољи тип протеза: Полу{0}}протезе са танким профилисаним пластичним уметцима (не потпуно круте-треба да се љуљате!).

Топ Пицк: Муеллер Теннис Врист Браце

Зашто ради: Протеза има танак пластични уметак дуж унутрашњег зглоба који спречава прекомерно-савијање (узрок број 1 тениског тендинитиса), али се благо савија за бекхендове и сервира. Мешавина неопрена{3}}памука је мека на кожи (без трљања током дугих мечева) и довољно прозрачна за летње турнире. Такође има омчу за палац која спречава да протеза клизи низ ваш зглоб усред-замаха.

Про савет: Избегавајте протезе са пластичним уметцима који покривају цео зглоб-они ће ограничити ротацију која вам је потребна за предње руке.

Пример правог спортисте: АТП играч Тејлор Фриц користи полу{0}}протезу током тренинга да спречи замор зглоба-каже да се „осећа као друга кожа“.

4. Гимнастика: подстављене еластичне протезе са отвореним длановима

Стрес на зглобу: Пуна телесна тежина (стојкови на рукама/даске), трење од шипки и стално знојење.

Најбољи тип протеза: Подстављене еластичне нараменице са отвореним длановима (за хватање шипки) и тканином која{0}}одводи влагу.

Топ Пицк: АСИЦС гимнастичка подршка за зглоб

Зашто ради: Протеза има јастучић од пене од ¼-инча дуж задњег дела ручног зглоба који ублажава ударце шипке-савршено за стајање на рукама или кип{2}}упове. Дизајн отворених-дланова вам омогућава да ухватите неравне шипке или прстенове (без клизаве тканине између ваше руке и опреме), а мешавина полиестера-спандекса одводи зној са ваше коже (критично за 2-сатну вежбу). Такође има двоструки шав за спречавање кидања од трења шипке.

Про савет: Одаберите протезу са ниском-наруквицом{1}}више траке ће се трљати о ваше подлактице током окретања или окретања.

Пример правог спортисте: Олимпијска гимнастичарка Суниса Ли носи подстављене еластичне протезе током тренинга-каже да ми „пуштају да померим границе без бриге о модрицама на зглобу“.

5. Пливање: водоотпорне неопренске протезе са малим отпором

Стрес на зглобу: Понављајући покрети (слободни стил/лептир), отпорност на воду и изложеност хлору.

Најбољи тип протеза: Танке водоотпорне неопренске протезе модерног дизајна (без великих количина).

Топ Пицк: Спеедо водоотпорна подршка за зглоб

Зашто ради: Направљен од 100% неопрена{1}}отпорног на хлор, овај апаратић се неће покварити у води у базену нити изазвати иритацију. Дебео је само 1 мм-довољно танак да сече кроз воду без стварања отпора (неопходно за такмичаре у пливању). Подесиви чичак затварач остаје сигуран чак и када је мокар, а глатке ивице спречавају трење о руку током потеза.

Про савет: Исперите протезу свежом водом после сваког пливања-нагомилавање хлора може да учврсти неопрен током времена.

Пример правог спортисте: НЦАА пливачица Кејти Ледеки користи сличну водоотпорну протезу да подржи зглоб током дугих сетова слободним стилом-каже да ме то „никада не успорава“.

6. ЦроссФит: конвертибилне протезе за зглоб (полу-чврсте до еластичне)

Стрес на зглобу: Од свега по мало-дизања (тргови), гимнастике (подвлачења-) и ударца (скокови из кутије).

Најбољи тип протеза: Конвертибилне протезе са пластичним уметцима који се могу уклонити (пребацивање између полу-чврстих и еластичних).

Топ Пицк: Реебок ЦроссФит конвертибилни стезник за зглоб

Зашто ради: Ова протеза долази са два танка пластична уметка која можете додати или уклонити у зависности од тренинга. Држите их за трзаје (да стабилизујете тешка дизања) и извадите их за подизање-(да бисте добили потпуну флексибилност зглоба). Мрежаста тканина која пропушта ваздух подноси зној током ВОД-а (дневних тренинга), а широки каиш распоређује притисак тако да га можете носити сатима.

Про савет: За дане „метцон“ (метаболичко кондиционирање) (мешавина дизања и кардио тренинга), оставите један уметак у-само довољно подршке без ограничавања кретања.

Пример правог спортисте: Атлетичарка ЦроссФит Гамес Тиа-Клер Туми користи конвертибилне протезе-за коју каже да се „прилагођавају свему што ме вежба баци“.

Материјал је битан: коју тканину да одаберете?

Нису сви материјали за протезе једнаки. Ево кратког водича о томе шта ради за спортисте:

Материјал	Најбоље за спорт	Кључне предности	Недостаци које треба избегавати
Памук{0}}Еластик	Дизање тегова, ЦроссФит	Апсорбује зној, подесив, издржљив	Није водоотпоран (лоше за пливање)
Најлон{0}}Спандекс	Кошарка, Тенис	Лаган, флексибилан, прозрачан	Није довољно крут за подизање тешких терета
Неопрене	Пливање, гимнастика	Водоотпоран, јастучић, отпоран- на хлор	Може се загрејати (упарите са мрежицом за прозрачност)
Молдед Пластиц	Тенис, ЦроссФит	Спречава пре{0}}савијање, одржава облик	Превише крут за потпуну покретљивост (избегавајте јогу)

3 грешке које спортисти праве при избору протеза за зглоб

Куповина „једне-спортске протезе за све активности: Облога за дизање тегова је одлична за мртво дизање, али ће вам уништити тениски замах. Инвестирајте у 2–3 протеза (један за дизање, један за спортове на терену) ако се бавите више-спортовима.

Носити протезу која је преуска: Уске протезе прекидају циркулацију, што доводи до укочености у-игру. Користите „тест са два-прста“: Гурните два прста између протеза и ручног зглоба-ако не можете, превише је чврсто.

Игнорисање хабања: Зној, трење и тешка употреба кваре протезе. Замените памучне-еластичне облоге свака 3–4 месеца (оне се растежу) и неопренске протезе сваких 6 месеци (хлор слаби материјал).

Контактирајте сада