Које су протезе за зглобове погодне за канцеларијске раднике са карпалним тунелом

9 је ујутру. Седите за сто, упалите лаптоп и посегнете за мишем-само да бисте осетили како оштар бол који пецка у зглобу, попут ситних иглица које вам боду длан. До поднева вам прсти утрну, а куцање једноставне е-поште траје дупло дуже. До 17 часова, непрестано трљате зглоб, плашите се вожње кући јер чак и хватање волана боли. Ако вам ово звучи познато, ви сте један од 3 милиона канцеларијских радника само у САД који се боре са синдромом карпалног тунела (ЦТС)-а десни протеза за зглоб могао би бити ваша карта за-радне дане без болова.

Синдром карпалног тунела се дешава када се средњи нерв (који иде од ваше подлактице до ваше руке, кроз уски "тунел" у вашем зглобу) буде компримован. За канцеларијске раднике, сати куцања, померања и погрбљених тастатура или мишева стисну тај тунел чвршће, погоршавајући симптоме током времена. Протеза за зглоб не само да „покрије“ бол-он држи зглоб у неутралном положају (без савијања нагоре или надоле), ослобађајући притисак на средњи нерв и омогућавајући зарастању упаљеног ткива. Али нису све протезе једнаке: гломазна, крута протеза која функционише за опоравак после-операције само ће вас успорити на састанку или током израде извештаја. У наставку разлажемонајбоље протезе за зглобове за канцеларијски живот, како да изаберете онај који одговара вашем току посла и грешке које треба избегавати-како бисте могли да се фокусирате на посао, а не на зглоб.

Прво: Зашто је канцеларијским радницима потребна нараменица -пријатељска за сто

Пре него што заронимо у препоруке, хајде да разјаснимо уобичајени мит: Протеза за зглоб за карпални тунел не мора да буде рестриктивна. За канцеларијске раднике, идеална протеза означава три поља:

Низак{0}}профил: Пристаје испод подлоге за ручни зглоб за тастатуру, не скупља се испод дугих рукава и неће вас чинити самосвесним-у видео позивима.

Довољно флексибилан за радне задатке: Можете да куцате, кликнете мишем, пишете белешке или чак узмете кафу, а да притом не клизи или ограничава кретање.

Прозрачно: Неће вам се знојити зглоб током 4-часовног радног блока (нико не жели лепљиву, иритирану кожу испод протеза).

Занемарите ова правила и на крају ћете добити нараменицу која се налази у фиоци вашег стола: чврста пластична удлага може стабилизовати ваш зглоб, али ће вам куцање бити напорно. Превише{1}}лабава еластична трака? Клизиће вам низ руку до 10 ујутро, нудећи нулту подршку. Хајде да пронађемо срећни медиј.

3 најбоља типа протеза за зглоб за канцеларијске раднике са ЦТС

Нису сви радни дани исти-неки дани куцате без престанка; другим данима се враћате-да-подржите састанке или правите белешке. Ево три најприкладнија за канцеларију{4}}врста протеза, прилагођених различитим токовима посла:

1. Дневне еластичне потпорне нараменице: за куцање и рад на столу

Ако проводите 6+ сати дневно на тастатури или мишу, лагани еластични носач је ваш најбољи избор. Довољно је танак да га носите испод наслона за зглобове, довољно флексибилан да омогући вашим прстима да се слободно креће и довољно подржава да ваш зглоб буде неутралан.

Шта тражити:

Материјал: Мешавина најлона и спандекса (растегљив, али издржљив) са мрежастим панелима дуж унутрашњег зглоба (за прозрачност). Избегавајте 100% неопрен-он задржава зној, што је ноћна мора за -дневно ношење.

Затварање: Каишеви-и-на чичак траке, а не копче. Копче вам се забијају у руке када се наслоните на сто и тешко их је прилагодити усред-е-поште.

Фит: Требало би да се добро обави око вашег зглоба (1 инч изнад кости ручног зглоба), али вам омогућава да клизите са два прста између протеза и коже (превише затегнути=проблеми са циркулацијом).

Најбољи пример: Брацоо еластична подршка за зглоб

Ова нараменица је омиљена међу удаљеним радницима и службеницима за унос података с разлогом: дебљине је само 2 мм, тако да стане чак и испод танких наслона за ручни зглоб за тастатуру. Мрежасти панели одржавају ваш зглоб хладним током дугих Зоом позива, а чичак трака је довољно широка да се прилагоди без клизања. Један корисник, менаџер маркетинга који дневно куца 40+ е-поруке, каже: „Заборавим да га носим док не схватим да ме зглоб не боли за ручком. То је као загрљај за мој зглоб-без велике количине, само подршка.“

Про савет: Носите га мало опуштено ако наизменично куцате и пишете. Превише-тесна еластика може да учини непријатним држање оловке.

2. Ноћне полу{1}}чврсте удлаге: за бол који се погоршава после посла

Ево једне изненађујуће чињенице: симптоми ЦТС-а се често погоршавају ноћу. Зашто? Када спавате, ваш зглоб се природно савија (мислите: склупчан под јастуком или наслоњен на стомак), још више компримујући средњи нерв. До јутра, ваша рука може да се осећа „успавана“ или укочена-и та уморност може да потраје цео дан. Полу{4}}удлага за ноћно ношење држи ваш зглоб у неутралном положају док спавате, тако да се будите спремни за посао, а не трљате руку.

Шта тражити:

Подршка: Танак, обликован пластични уметак дуж задње стране ручног зглоба (не длан-и даље треба да савијете прсте да бисте држали јастук). Требало би да буде довољно чврста да спречи савијање, али не толико да вам се забије у руку када се преврнете.

Удобност: Мека, флис{0}}подстављена тканина са унутрашње стране (без огребаних ивица) и широка трака која се веже око подлактице (не само на зглобу-што спречава да склизне у 3 ујутро).

Прилагодљивост: Потражите две траке (један око ручног зглоба, један око подлактице) тако да можете да га олабавите ако вам зглоб преко ноћи отече (уобичајено код ЦТС-а).

Најбољи пример: Муеллер Царпал Туннел Нигхт Сплинт

Ова удлага је дизајнирана за бочне{0}}спаваче (најчешћи положај за спавање за канцеларијске раднике) са пластичним уметком који прати кривину вашег зглоба. Постава од флиса је довољно мекана да се носи уз голу кожу, а каишеви су тихи (нема искакања чичак траке када је подесите). Софтверски инжењер који се борио са ноћном укоченошћу каже: „Будио сам се 2–3 пута током ноћи да бих се руковао. Сада спавам целу ноћ-а моје јутарње куцање је много брже без укочености.“

Про савет: Ставите га 30 минута пре спавања, а не тачно када лежите. Ово даје вашем зглобу времена да се прилагоди неутралном положају, тако да се не бацате и окрећете покушавајући да вам буде удобно.

3. Конвертибилне протезе: за хибридне радне дане (састанци + куцање)

Ако ваш дан комбинује куцање, рукописне белешке и трчање на-личне састанке, конвертибилна нараменица (она коју можете да „пребацујете“ између нивоа подршке) је-промена игре. Већина има пластични уметак који се може уклонити: задржите га за куцање (додатна подршка), извадите га за састанке (већа флексибилност) и вратите га за поподневни рад са табелама.

Шта тражити:

Ремовабле Суппорт: Танак, лаган пластични држач који се увлачи и излази из џепа на држачу (није потребан алат-то можете да урадите једном руком).

Версатиле Фабриц: Мешавина памука{0}}спандекса која је довољно мекана за голу кожу (ако засучете рукаве на састанцима) и довољно издржљива за свакодневну употребу.

Слим Десигн: Требало би да личи више на „наруквицу“ него на нараменицу-тако да не бисте били-свесни да се рукујете или представљате пред колегама.

Најбољи пример: Футуро Цомфорт Лифт Цонвертибле браце за зглоб

Ова нараменица је хит међу хибридним радницима јер је довољно дискретна за састанке са клијентима (долази у црној или беж боји) и довољно подржава 3 сата куцања. Носач који се може уклонити је довољно танак да стане у џеп ако га извадите, а тканина се може-перити у машини (кључ за сваког ко проспе кафу по свом столу). Представник продаје који дели време између куцања предлога и-личних презентација каже: „Некада сам носио две нараменице-једну за посао, једну за састанке. Сада овај ради све. Моји клијенти ни не примећују да је носим.“

Про савет: Одаберите неутралну боју (црна, сива, беж) која одговара вашој радној одећи. Светле неонске протезе могу изгледати забавно, али могу изгледати непрофесионално на формалним састанцима.

Како одабрати праву величину (већина људи греши!)

Протеза која је премала ће прекинути циркулацију; онај који је превелик неће подржати ваш зглоб. Ево како да правилно измерите-без нагађања:

Узмите меку траку: Лењир такође ради, али мерач траке се савија са вашим зглобом ради прецизнијег пристајања.

Измерите на правом месту: Омотајте траку око ручног зглоба, 1 инч изнад коштане кврге (која се назива стилоидни процес) са стране ручног зглоба (близу палца). Ово је најужи део вашег зглоба, где ће протеза седети.

Проверите табелу величина: Већина брендова наводи величине према обиму ручног зглоба (нпр. Мала: 5,5–6,5 инча, Средња: 6,5–7,5 инча). Немојте се ослањати на „једна величина за све“-те протезе ретко икоме добро пристају.

Про Хацк: Ако сте између величина, идите горе. Увек можете да затегнете већу протезу помоћу чичак траке, али не можете да истегнете сувише-малу а да је не покидате.

4 грешке које канцеларијски радници праве када бирају ЦТС протезе

Куповина "једна-величина-одговара-свима" протеза: Они су дизајнирани за просечне ручне зглобове-али ако вам је зглоб мањи од 5,5 инча или већи од 8 инча, на крају ћете имати протезу која се или стишће или клизи.

Одабир чврсте пластике за дневну употребу: Потпуна-чврста удлага би могла да буде одлична за после-операцију, али ће при куцању изгледати као да носите гипс. Држите се еластичне или полу{3}}врсте за рад на столу.

Игнорисање прозрачности: Ако ваша канцеларија нема климу (или вам је топло), протеза која не-не дише ће изазвати знојење зглоба, што ће довести до иритације или чак осипа. Увек тражите мешавину мреже или памука.

Носити га 24/7: Вашем зглобу треба времена да се слободно креће како би мишићи били јаки. Скините нараменицу за оброке, шетњу или када гледате ТВ-носите је само током посла или спавања (ако је потребно).

Коначна мисао: Протеза најбоље функционише са добрим радним навикама

Протеза за зглоб је алат, а не поправка. Да се ​​ЦТС не би вратио, упарите га са овим{1}}пријатељским навикама:

Подесите тастатуру: Држите га у висини лактова (тако да вам се зглобови не савијају да бисте куцали).

Правите "паузе за зглоб": Подесите тајмер да престанете да куцате сваких 30 минута-протегните прсте (стините песницу, а затим их широко раширите) и окрећите зглобове у круг.

Користите ергономски миш: Вертикални миш држи ваш зглоб у неутралном положају, смањујући напрезање.

За канцеларијске раднике, карпални тунел не мора да буде „проклетство каријере“. Прави стезник за зглоб ће вам омогућити да куцате, упознајете и радите без бола-тако да можете да се фокусирате на оно што је најважније, а не на болни зглоб. Било да сте удаљени радник залепљен за лаптоп или хибридни запослени који жонглира са састанцима и табелама, постоји нараменица која одговаратвојдан. Сада га пронађите-и заувек се опростите од тих трљања зглобова у 17:00.

Контактирајте сада