шта можете да урадите када носите протезу за врат

 

Када носите протезу за врат, ваше активности треба да се усредсреде на заштиту вратне кичме, избегавање напрезања или изненадних покрета и одржавање удобности-и даље омогућавајући безбедно, свакодневно функционисање. Конкретне активности које можете да урадите зависе од типа протеза за врат (меки, полу-крути, крути) и препорука вашег лекара (нпр., после-повреде у односу на лечење хроничног бола). Испод је јасан преглед безбедних активности, мера предострожности и шта треба избегавати да бисте осигурали да протеза функционише ефикасно и спречи даље повреде.

 

Прво: дајте приоритет саветима свог лекара

Пре него што започнете било какву активност, увек следите упутства свог лекара (лекара/физиотерапеута). Они ће прилагодити савете вашем стању (нпр. трзај, после-операције, прелом) и типу протеза. на пример:

Чврста протеза (за фрактуре) може ограничити скоро сва кретања, док мекана протеза (за благу напетост) омогућава већу флексибилност.

Неке активности (нпр. лагано ходање) могу се подстицати за проток крви, док друге (нпр. савијање) могу бити привремено забрањене.

Део 1: Безбедне активности које треба обављати док носите протезу за врат

Ове активности минимизирају стрес на врату, одржавају покретљивост (како је дозвољено) и подржавају свакодневни живот без угрожавања опоравка.

1. Нежни свакодневни животни задаци

Већина рутинских задатака{0}}са малим напором је безбедна ако избегавате да увијате или напрежете врат:

Јело и пиће: Седите усправно (користите столицу са ослонцем за леђа) да би вам врат био поравнат. Избегавајте да се нагињете напред да бисте дохватили храну/пиће (нпр. немојте се погрбити преко тањира-уместо тога приносите храну устима).

Лична хигијена:

Оперите зубе, оперите руке или нанесите негу коже док стојите или седите усправно. Користите огледало у висини очију да бисте избегли нагињање главе горе/доле.

За туширање: Користите ручни туш да бисте избегли нагињање врата за испирање. Ако носите водоотпорну протезу (или протезу са водоотпорном навлаком), пратите упутства произвођача (нпр. Аспен протезе често имају јастучиће који се могу уклонити, који се могу прати-прво их уклоните ако нису водоотпорни).

Облачење: Бирајте широку, лаку--одећу (нпр. кошуље на дугмад{4}}кошуље, пуловере са широким вратом) да бисте избегли превлачење тканине преко главе (која може да вам уврне врат). Седите док се облачите да бисте остали стабилни.

2. Лака физичка активност (како је одобрено)

Благи покрети помажу у одржавању мишићне снаге и циркулације{0}}увек прво проверите са својим лекаром:

Споро ходање: Ходајте по равним, равним површинама (нпр. унутрашњи ходници, тихи тротоари) 10-15 минута. Нека рамена буду опуштена, а врат у неутралном положају (избегавајте да гледате у телефон док ходате).

Истезање седећи (одобрено од стране лекара): Ако вам протеза дозвољава, нежно истегните рамена, горњи део леђа или руке (нпр. окретање рамена, кружење рукама) да бисте смањили затегнутост мишића.Никада не истежите врат-заграда је намењена да ограничи њено кретање.

Вежбе дисања: седите удобно и полако, дубоко удахните да бисте смањили напетост. Ово је посебно корисно ако се протеза осећа ограничавајуће.

3. Посао и слободно време (низак-утицај)

Можете остати продуктивни или опуштени ако прилагодите подешавање да бисте заштитили врат:

Рад за столом:

Поставите монитор рачунара у ниво очију (користите постоље за монитор ако је потребно) тако да не нагињете главу горе/доле.

Држите висину столице подешену тако да вам стопала буду равна на поду, а врат неутралан (избегавајте погнуте).

Правите честе паузе (сваких 30-60 минута) да устанете, ходате полако и опустите рамена.

Читање/гледање ТВ-а: Седите у столицу за подршку са јастуком иза доњег дела леђа. Држите књиге или таблете у висини очију (користите постоље) да бисте избегли нагињање напред. За ТВ, седите директно испред екрана (не под углом) да бисте спречили увртање врата.

Лагани хобији: Активности као што су плетење, бојење или слушање музике су безбедне-само се побрините да седите удобно и да се не згрчите над послом.

Део 2: Критичне мере предострожности које треба следити

Чак и безбедне активности захтевају пажљивост како бисте избегли случајно напрезање:

Одржавајте неутрално поравнање врата у сваком тренутку: Избегавајте нагињање главе нагоре (нпр. посезање за полицом) или доле (нпр. гледање у телефон дуже време). Користите постоље за телефон или држите уређаје на нивоу груди.

Избегавајте нагле покрете: Окренитецело тело(рамена и кукови заједно) када гледате лево/десно-никада не окрећите само врат. Крећите се полако када устајете, седите или мењате положај.

Држите протезу безбедном и чистом:

Свакодневно проверавајте траке/чичак траке да бисте били сигурни да протеза добро пристаје (али не превише затегнута-требало би да можете лако да гутате и дишете). Лабаве протезе губе подршку; претерано затегнути изазивају нелагодност или иритацију коже.

Перите уклоњиве јастучиће (нпр. Аспенове памучне улошке) редовно благим сапуном и водом како бисте спречили накупљање бактерија. Обришите спољашњу површину нараменице влажном крпом ако се запрља.

Пратите своју кожу: свакодневно проверавајте подручје испод протеза да ли има црвенила, иритације или декубитуса. Ако приметите нелагодност, подесите протезу (ако је дозвољено) или се обратите лекару-никада не носите протезу која изазива бол.

Не скидајте протезу без дозволе: Нарочито за круте протезе (нпр. после-прелома или операције), прерано уклањање протеза може да дестабилизује вратну кичму и одложи опоравак. Скините га само ако вам лекар каже да је безбедно (нпр. за туширање).

Део 3: Активности које треба избегавати (увек!)

Ове активности претерано оптерећују врат, ризикују померање протеза или угрожавају зарастање. Никада их немојте радити осим ако ваш лекар изричито не одобри:

Дизање или ношење тешких терета: Избегавајте подизање предмета преко 5–10 фунти (нпр. намирнице, пртљаг, деца). Чак и лагано подизање (нпр. пуна флаша воде) треба да се ради рукама-немојте да користите врат за „повлачење“ или стабилизацију.

Вежбе са великим-им ударом или напорне вежбе: трчање, скакање, дизање тегова, јога (позе-фокусиране на врату) или спортови (нпр. тенис, кошарка) су забрањени-. Они изазивају изненадне трзаје или увртање од којих протеза не може у потпуности да заштити.

Савијање напред или нагињање главе: Активности попут везивања ципела, подизања предмета са пода или баштованства захтевају нагињање напред-замолите некога за помоћ или користите алатку за прихват да бисте зграбили предмете.

Вожња (осим ако вам то није одобрио лекар): За вожњу су потребни брзи покрети врата (нпр. провера слепих тачака) који нису безбедни са протезом. Чак и ако вам лекар то дозволи, почните са кратким,{3}}путовањима са малим саобраћајем и избегавајте аутопутеве.

Спавање у несигурним положајима: Спавајте на леђима или боку (користите чврст јастук који вам држи врат у равни са кичмом). Никад не спавајте на стомаку-то ће вам приморати врат да се окреће. За чврсте протезе, ваш лекар може препоручити посебан јастук за подупирање протеза.

Коришћење вибрирајућих алата или машина: Усисивачи, косилице или електрични алати стварају вибрације које путују до врата и могу да олабаве протезу или да иритирају вашу повреду.

 

Коначна напомена: Слушајте своје тело

Ако нека активност изазове бол, нелагодност или осећај "напрегнутости" у вашем врату, одмах прекините. Повратне информације вашег тела су кључни сигнал да гурате ван безбедних граница. Када сте у недоумици, увек контактирајте свог лекара или физиотерапеута за појашњење-који су најбоље опремљени да воде ваш опоравак.

Фокусирањем на нежне активности{0}}прилагођене врату и придржавање мера предострожности, помоћи ћете протезу да обави свој посао: стабилизује вашу вратну кичму и подржава бржи и безбеднији опоравак.

Контактирајте сада